przed i

Tak, dokładnie. Przed obróbką termiczną. Możesz balansować tłuszczami i węglowodanami. Obserwuj swój własny organizm, jesteś swoją własnością, możesz korygować swój jadłospis regularnie, ale z rozsądkiem. Nie musisz się rozdrabniać dużą ilość posiłków, w Twoim planie żywienia występują kopie posiłków aż trzy razy ( kurczak i ryż ) w ten sposób [...]

[...] sermy ale w moim przekonaniu to jak dodawać gazu i zaciagać ręczny zwłaszcza z clomem bo w trakcie hcg tamox pomoże zatrzymac pikujące e2 w górę i to ma sens potem wchodzi clom i tamo za cloma aby nie było dbicia e2 ia do pct na e2 dobre rozwiązanie ale powinieneś to regulować już ciut wcześniej a prl to już powinno być typowo zbite przed pct

Kolego na redukcji najważniejsza jest dieta, Wyczyść diete ze wszelkiego przetworzonego jedzenia, kozystaj ze zdrowych pełnowartościowych produktów i żadne suple ci nie będą potrzebne. Jaja jak najbardziej mogą być. Ewentualnie jak już kupiłeś to możesz dać bcaa pod koniec redukcji przed treningiem.

Ależ Ty lubisz kombinować. Z tych 3 punktów najbardziej optymalny posiłek przed treningiem to 3 jajka i płatki (ale nie w ilości 1 czy 2 łyżek). Mleko czy kromki chleba sobie daruj jako posiłki okołotreningowe.

To faktycznie mało, a drugi błąd, że bez badań przed. Myślę, że będziesz miał teścia w normie, ja przy 250 na tydzień miałem 1300 przy normie do 800, a więc 1,5x norma. Szybko na badania. Idziesz do laboratorium, na kartce pisze to co Flex podał, płacisz i robią, żadne skierowanie nie jest potrzebne. ja przy prolongatum 150 mg na tydzien mialem [...]

Coś rusza , widac jakieś nabicie i ogolnie jesteś na dobrej drodze ale podejdz do tematu z głowa żeby nie tracić czasu .Z mojej strony mogę ci tylko pogratulować że chcesz to robić w swoim wieku zamiast siedzieć przed tv czy włóczyć się bez celu po osiedlach :) . rób swoje a za kilka lat będziesz sobie dziękowal że zacząłeś

[...] tylko mam ochotę !! nie zamierzam popadać w paradoxy jeśli mam ochotę na browarek to go pije i koniec ... nie ma dyskusji ! przestrzegam tylko paru zasad : 1. nigdy przed treningiem 2. nigdy nie pije tyle rzeby się zeszmacić ( no hyba ze jakaś wyjątkowa sytuacja się trafi ) 3. staram się nie mieć ochoty w dni treningowe i po treningu [...]

Jacek R. pytanie do cibie bo niechcciałes odpisac chyba w mojm poscie a ty sięna tym dobrze znasz Jestem na redukcj i mam pytanie jest jakaśróznica czy biegam rano naczco czy np miedzy posiłkami o 18 do 19 czy przed ostatnim posiłkiem np o 21 20 to będe robił takie cos wstane o 5 55 wypije kawe pójde biegac o 6 30 godzine

Ok dzięki wielkie !! :) To tak pół h przed treningiem i pół h po treningu kreatyne(czy bezpośrednio po treningu) ? :)

Czyli bezpośrednio przed ćwiczeniami i bezpośrednio po rozumiem :)

[...] ekonomincznie, bo tylko do sniadania daje. Ostania redukcje robilem kilka lat temu, to lecialo szybko, ale pelno miesa polecialo dlatego tym razem zdecydowalem sie na BCAA przed treningiem, a tu na forum polecono mi zeby dac EAA po treningu, (lub whey) a ze nigdy amino nie probowalem to chcialem sprobowac. Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

Witam Panowie mam taki temat. Zrobiłem badania jakie powinno się zrobić przed cyklem i mam pewien kłopot bo progesteron jest 4 razy norma. Nie wiem co z tym robić? Czy szukać przyczyn takiego stanu rzeczy czy olać i robić swoje? Co o tym sądzicie? Wyczytałem gdzieś że wysoki progesteron może być spowodowany rakiem jądra i to mnie kuwa trochę [...]

Cp z mono jadłem na pierwszym cyklu i 0 pobudzenia jedynie mała pompa, shocka można by wziąść ale wolał bym coś z kreatyną (ale brał bym to tylko w treningowe 30 min przed). Nad N.O.K.O. sie zastanowie. Poczytam troche postów i zobacze jak działał na innych. bic44 zaraz wypełnie

czyli bcaa przed, carbo w czasie treningu i białko po.Konieczne te BCAA w trakcie? Zmieniony przez - xxx88 w dniu 2011-10-24 21:28:31

[...] obciążenia ? 2. szkodliwy - Mieśnie brzucha to stabilizatory ciała wraz z prostownikiem grzbietu , to neuron mięśniowy chroniący od kontuzji , urazów w skrajnych przypadkach przed kalectwem , trzyma postawę ciała , chroni twój Kręgosłup , wymęczone mięśnie brzucha zaburzą role funkcji stabilizującej co może się przyczynić do problemów z [...]

to jeszcze mam takie male pytanko podczas wysycenia mam nie brac CP, dobrze mysle? jeszcze dla pewnosci: wysycenie czyli przez 5 dni 0.3/kg potem przed treningiem CP a po treningu 3-5 g mono a w nietreningowe np rano 3-5 mono i jeszcze takie male pytanko domyslam sie ze jak dobiegnie konca moj cykl HST i suplementacja kreatyna to troche mi [...]

[...] mi 425g. natomiast mono bralbym 5g w treningowe dni i 5 w nietreningowe, czyli zuzyje 280g) I mam pytanie czy moglbym brac w dni treningowe porcje CP rano i druga porcje przed treningiem, a w dni nietreningowe tylko 5 g mono? bo gdybym dokupil 300g mono to by mi zostalo ponad 400g CP a jeeli robil bym wysycenie to mono by mi zabraklo wydaje [...]

Skoro nie masz diety to zbędne Ci odżywki, Carbo jak i reszte supli stosuje się do uzupełnienia braków w diecie. Carbo zazwyczaj bierzesz 1/2 razy dziennie po treningu i z 30min przed. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2010-12-20 23:15:48

Możesz krete 5g na czczo i betabolic 5g przed lub po treningu, możesz betabolic rano i krete po treningu, na to samo wyjdzie, to i to kreatyna.

[...] tym treningu 3 dniowym.) Piątek: Barki i nogi Barki: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x15 (Rozgrzewka :D ) -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 -trzymanie hantelii przed sobą 3x15 (w takiej pozycji około 2-3s) -unoszenie hantlii na boki 3x15 Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 3x15 -wspięcia na palcach ze sztangą 4x15 -przysiady [...]